女人月經期間吃什麼好 能吃的與不能吃的都要知曉

一、女人月經期間吃什麼好？

1、多吃複合碳水化合物

水果、蔬菜以及全食品等複合碳水化合物一直是女性的朋友， 尤其是月經期間。

2、多吃含鈣量高的食物

女人每天至少需要攝取1200毫克的鈣元素， 月經來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣， 從而避免痛經。 羽衣甘藍、花椰菜和優酪乳等是你獲取鈣元素的良好來源。

3、多吃含鎂量高的食物

含鎂元素豐富的食物， 如豆類， 豆腐以及花生等， 可以降低女性經期的腹脹感。

4、多喝水

多喝水一直都是健康飲食的一項準則， 來月經時身體在做調整， 多喝水能夠幫助身體將毒素排出， 不過這裡的水不是冷水哦！

二、女人月經期間吃什麼不好？

1、喝咖啡

咖啡因可以增加胃酸， 經期喝咖啡的話會增加腹脹或者胃不舒服等問題， 給身體增加負擔， 所以經期喝咖啡不好。

2、吃太多鹽

雖然鹽對健康是至關重要的， 但吃太多鹽會造成腹脹和水瀦留。 因此， 品味重的妹子， 經期一定要注意飲食要儘量清淡。