男性日常養生 晚上之後別做這些事

男性養生的方法

做劇烈運動

男人適度運動有助於睡眠， 但儘量在晚上9點前完成鍛煉。 男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動， 否則會讓大腦處於興奮狀態， 雖然感覺容易入睡， 但會影響睡眠品質。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考， 有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情， 這樣做的結果往往就是失眠。 睡覺之前最好什麼都不想， 如果要回顧今天、計畫明天， 最好在9點前就把這些事情記錄下來， 然後再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥， 一旦過了9點最好還是別吃東西了， 否則容易導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 男人如果實在是特別餓， 吃一些清淡的食物， 比如水果或是全麥麵包即可， 切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水， 但如果睡前喝太多水， 往往就得半夜起床去廁所， 這對男人睡眠自然會造成干擾。 另外， 睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養生的日常注意事項

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性， 男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病， 問老人並記下來。 有針對性地做好保健， 可防止許多疾病的發生， 並在患病後及時診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會停止， 大可不必緊張。 但這也可能是心臟病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下， 也許什麼事都沒有， 但確診後才使人放心。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅， 往往是心臟病突發或腦溢血的起因， 所以男人要經常量一下血壓， 血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般都會喜歡吃油膩和油炸食物， 極容易使體重增加。 這就增加了患血管疾病的危險。 所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物， 多吃植物油少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這些做法能降低膽固醇含量。

適量運動

運動能使他血液暢流， 容光煥發， 汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。 運動對肌膚的健康很重要， 不過也要適量。

以上就是男性的一些養生的小方法， 日夜操勞的男性朋友們為了工作很容易會忽視對於自己身體的保養， 所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康，