4個習慣讓你的肝慢慢變壞！現在改還來得及！

隨著年齡的增長， 身體器官功能都在逐漸走下坡路， 肝臟也一樣。 除了年齡因素， 一些不良的生活習慣也正在悄悄偷走肝臟健康。 因此， 我們一定要規避這些有害因素， 讓自己“肝”淨起來。

四個原因讓肝臟慢慢變壞

禁忌1 情緒壓抑

年輕的時候正值事業的衝刺期， 面對種種工作和生活上的壓力， 或抑鬱、發愁、暴躁， 或憤世嫉俗、滿嘴牢騷， 似乎心裡永遠有解不完的疙瘩。

其實調節好情緒是養肝的關鍵。

俗語說“不如意事常有八九”， 生活中遇到的各種不順心， 有能力改變的盡力去完成， 如果已經盡力了仍然無法改變， 不如豁達些、看淡些， 不要太過計較， 耿耿於懷， 以免長期情緒不佳。

禁忌2 飲酒無度

對一些特定職業人群而言， 工作和生活中的各種應酬會比較多， 而在各種飯局上， 酒是必須要有的， 有的人甚至嗜酒成性， 每一次都想不醉不歸。

隔三差五， 甚至是天天喝酒， 對肝臟的代謝能力是一大考驗。

有些人還有一個很不好的習慣， 喜歡兌酒喝， 什麼紅、黃、白、洋、啤， 乾脆來一個“五中全會”， 這樣會讓肝臟在短時間內代謝負擔加重， 更容易受損傷。

應酬是難免的， 但為了自己的肝臟， 還是要限酒， 正常人每天最好不要喝超過二兩的酒， 儘量不喝高度數的酒。

另外， 需要注意的是， 用藥不當也傷肝。

酒後一定不能亂吃藥， 特別是一些常見的感冒藥， 酒後服用很容易出現藥物性肝損傷， 和酒精一起， 對肝臟造成雙重傷害。

禁忌3 熬夜少眠

想要養肝， 調節睡眠是一大關鍵。

現代人的娛樂時間幾乎都集中在晚上， 工作、應酬、玩遊戲， 似乎一晚上都不夠用， 常常會日夜顛倒。

網上有段子說：晚上過了11點還不睡， 那是“不要臉”（指第二天皮膚變差）， 超過2點還不睡， 那就是不要命了（耗損氣血）。

保證足夠的夜間睡眠， 肝臟才能得到充足的血液澆灌， 正常功能才得以進行。

禁忌4 運動過激

青年人雖然家庭事業兩頭忙， 也要進行適當運動， 但是要注意量力而行， 最好選一些運動強度不太大的項目， 如騎單車、慢跑、游泳、爬山等有氧運動；運動的強度和時間也要控制得當， 不要過於激烈， 單次時間持續過久。

中醫講“肝為陽髒， 體陰用陽”， 太過激烈的運動， 競逐氣力容易耗損陰血， 對肝臟造成傷害。