越減肉越多的九大飲食陷阱

香港的一項調查發現， 84%的減肥者減肥後體重反彈。 減肥不成功的主要原因是由於生活中有太多的減肥陷阱。 生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、我們該如呢面對呢？

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陷阱一：極端手法對應暴食——在進食了大量食物之後， 產生嚴重的負罪感， 於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。

大量進食後， 催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害， 會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。 “極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食， 多吃點東西作為彌補；告訴自己， 一天多吃不會帶來多少分量， 就算給自己放一天假好了， 以後繼續努力！

陷阱二：完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。 最常見的形式之一是澱粉。 過量進食糖類會長胖， 但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。

陷阱三：一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態， 就會特別想吃東西， 而且很難控制。

你可能有情緒化進食的傾向， 建議你合理管理自己的情緒， 不要把食物當成一種安慰或者獎賞， 增進人際溝通， 培養多種愛好。 找出以下資訊：

1、在什麼環境下容易失控？聚會， 同事， 家庭？

2、在什麼情況下容易失控？ 工作壓力， 關係壓力？盡可能避免相應的誘發事件。 另外， 在發生事件之後不要立刻奔向食物， 而是先採取別的辦法來改善情緒。