上班族哪些生活方式導致肥胖？
現在生活在都市中大家的工作都非常的繁忙， 很多上班族把大量的時間都花在工作上， 對於自己身體的健康重視不夠， 加上一些不正確的生活方式就會導致身體發生一些疾病， 還有嚴重的肥胖現象。 那麼要想在生活中避免這種現象的發生保持好的身材健康的身體， 我們就要注重平時的保養工作。 掌握一些正確的保養方法對上班族來說是非常必要的。 接下來小編就為， 朋友們詳細的介紹一下， 上班族們哪些生活習慣對身體的危害大容易導致肥胖。 為了您的身體健康和苗條的身材，
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，
對策：上班族宜制定正確的減壓規劃， 減小肥胖隱患。 個人首先應理清造成壓力的根源， 及時調整精神狀態， 不要放任壓力情緒的發展， 學習轉移和釋放壓力， 可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動， 或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門
在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流， 哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通， 進一步降低了活動的頻率。 而人長時間窩在座位上不動， 就很容易造成脂肪囤積， 催生肥胖和大肚腩。 同時， 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲， 還常常擠佔休息時間， 能留出的私人時間極其有限， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。
對策：平時能走動的時候儘量多走動;工作中適當加強和人的當面溝通， 增加走動頻率，
3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決， 雖然訂外賣或者下館子都很方便， 但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐， 並不容易。 午餐的時間和條件都很有限， 大多數人都是隨便湊合就對付了事， 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 由於午餐隨便， 很多人晚上回家就吃得比較豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多，
對策：無論是午餐還是晚餐， 都要注意保持營養攝入的“動態平衡”， 肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。 即使午餐只能吃外賣盒飯， 也要慎挑配菜， 少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物， 但切忌吃太飽， 並應遠離油炸食物， 減少肉、啤酒、澱粉較重的食品的攝入， 同時注意睡前3小時不宜進食。
4、睡眠不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，
對策：成人最佳的睡眠時間為7～8小時， 以晚10點後為宜。 上班族應科學安排作息時間， 減少熬夜， 並在保證充足睡眠的前提下， 改善睡眠品質， 增加深睡眠時段， 逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業發展需要良好的職業規劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩健和篤定。
看來小編為您的分享您現在對於這些錯誤的生活習慣都瞭解了吧！那麼就在以後的生活中讓我們趕快改正遠離這些不對的生活習慣，保護身體的健康讓自己的身材保持苗條迷人。為了自己的健康和美麗，堅持加油吧！
逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業發展需要良好的職業規劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩健和篤定。看來小編為您的分享您現在對於這些錯誤的生活習慣都瞭解了吧！那麼就在以後的生活中讓我們趕快改正遠離這些不對的生活習慣，保護身體的健康讓自己的身材保持苗條迷人。為了自己的健康和美麗，堅持加油吧！
