腹肌輪會好用嗎

隨著現代社會人們的審美觀念越來越苛刻， 除了漂亮的臉蛋之外， 還必須要擁有凹凸有致的身材。 特別是平坦而結實的腹肌， 更受到了很多朋友的羡慕與追崇， 所以我們經常都會看到很多朋友到健身房去鍛煉自己的腹肌。 也有朋友使用腹肌輪來進行鍛煉， 那麼腹肌輪好用嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

使用方法

鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。 向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行， 不過此種難度較大。

與傳統的腹肌練習仰臥起坐相比

兩者的原理都是一樣的

好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力 減少對腰背部的壓力。

傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致 拉傷腰背部肌肉，

總體來說腹肌輪 即安全又有效。

組數4-6組 每組次數20個左右就可以， 仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大， 重點練上腹肌的， 上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。

想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉， 也要兼顧腹外肌。

下腹部練習可以通過 坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿， 若感覺難度大可以曲腿做， 感覺刺激不到 可以加負重。 但要注意一定要用腹肌發力， 不要借力， 坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

相信隨著上述我們大家都瞭解， 長大朋友們對於腹肌輪好用嗎， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。