日常喝水是越多越好嗎

日常喝水是越多越好嗎

有的人認為， 既然水有很多好處， 那是不是喝水越多越好呢？回答是否定的。 研究表明， 健康成人每天對水的需要量，

人體在得到水分的同時， 還會通過尿液、糞便、呼吸及出汗方式等從體內排出一定量的水， 健康的成人每天水的攝人量與排出量是大致相等的。 如果不相等， 不論哪一方面增加或減少， 均會引起人體內環境的改變， 這時腎臟便發揮調節功能， 使尿液減少或增加。

如果長期飲水過多， 必然導致腎臟長期超負荷工作， 進而影響心臟功能， 這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等， 重者常出現水腫、血壓上升、氣短心慌， 以致不能平臥。 有些人還可能出現神志錯亂、失語、嗜睡甚至昏迷等嚴重現象。 這種情況尤其多見於長時間過量喂水的嬰幼兒。

有些人在夏天渴得難受時， 或在運動、勞動之後， 一口氣喝下很多水， 當時覺得很“痛快”、很“解渴”， 殊不知這樣做對身體是有害的。 因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬， 身體出了很多汗， 這不僅丟失了水分， 同時也失去了不少鹽分。 汗出得越多， 人體失去的水分和鹽分就越多。 據計算1升汗水中有1．5—3克鹽， 所以汗是鹹的。 如果勞動半天出汗5升， 就要失去鹽分7.5～15克。 如果一次大量喝進白水而不補充鹽分， 水分經胃腸吸收後， 又經過出汗排出體外， 隨著出汗又失去一些鹽分， 結果血液中的鹽分就變得太少， 吸水能力就隨之降低， 一些水分就會很快被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫， 造成“水中毒”， 人就會覺得頭暈、眼花及口渴，

人在大量出汗後感到口渴， 並不完全是體內缺水， 而是唾液量少而稠， 嘴裡發澀， 咽喉乾燥引起的感覺。 這時喝水的正確方法是：先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 然後喝少量的水， 停一會兒後， 再喝一些， 這樣分幾次喝， 就不會因“水中毒”而損害健康了， 當然， 勞動或運動出汗後， 能及時補充點淡鹽水， 就更好了。

因此， 喝水應適可而止， 不宜養成長期過多飲水的習慣。