血壓高早起要注意什麼？

早睡早起身體好， 讓人神清氣爽， 帶來一天好心情。 但對心血管病患者來說， 早起後不注意保健， 同樣對健康不利， 以下6個細節值得重視。

起宜緩。

心血管病人早上醒來後， 切記不要立即起身， 起床時動作也不要過猛。 研究發現， 多數人的血壓會在早上出現“高峰”， 清早6點左右血壓開始逐漸升高， 心率也逐漸加快， 到上午10點左右達到最高。 此時如果突然改變體位， 可能發生意外。 睡醒後， 不妨在床上伸伸懶腰， 舒展一下四肢關節， 休息一會再緩慢下床。

水宜溫。

突然的冷熱刺激， 可能引起血管強烈收縮， 誘發血壓升高、心律失常等不良後果。 因此， 心血管病患者最好不用冷水洗

臉， 洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右， 過熱或過涼都不好。 在洗臉的同時， 可以適當按摩一下面部和頭部， 有利於促進血液迴圈， 提神醒腦。

動宜適。

起床後， 人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水準偏高， 容易引起血管收縮。 因此， 心臟不好的人早起後活動量不能太大， 時間不宜過長。 要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。 如果感覺心慌、氣急， 最好馬上休息。

飲宜淡。

不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣， 這對心血管病患者來說並不太好。 經過一夜睡眠， 人體內的水分丟失很多， 血液也變得黏稠， 發生血栓梗塞的可能性增加， 再喝茶、飲料等於雪上加霜。 因此， 起床後最好先喝一杯白開水， 休息一段時間、吃過早餐後， 再喝其他飲品。

衣宜暖。

心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病。 因此， 起床後， 衣著保暖一些為好。 即使感覺熱， 也最好不要馬上開窗， 對著室外的冷空氣猛吹。 而應該慢慢走一走， 讓身體逐漸適應室內外的溫差。

不能盲目晨練。

氣溫過低不宜晨練,秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病。