粗腿美眉瘦腿福音 推薦快速瘦腿站立法

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粗腿類型一：肌肉型， 喜歡運動， 愛吃肉， 腿部肌肉線條明顯， 能清楚感覺到腿部的肉很硬，

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粗腿類型二：肥肉型， 腿部沒有明顯肌肉， 此類人愛吃肉， 甜食、零食等， 不喜歡運動， 大腿上脂肪粒明顯。  

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粗腿類型三：水腫型， 此類人早上與晚上腿圍有明顯的偏差， 尤其是小腿。 此類人口味比較重、愛吃鹹與辣的食物， 尿比較少， 早上起床臉會出現浮腫。  

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快速瘦腿站立法：普通方法：背靠牆， 儘量做到五點靠牆：後腦勺、雙肩、雙小腿腿肚， 收腹收下巴， 深呼吸。 兩腳之間夾一本書， 堅持15分鐘， 不要讓書本掉下來。  

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加強版方法：同樣是背靠牆， 做到五點全部靠在牆上， 將夾在兩腿間的書換成一張薄薄的A4紙， 這樣雙腿的用力程度會增加， 瘦腿的效率也會跟著大幅增加。  

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終極版方法：做完背部五點靠牆後， 腿部很容易出現肌肉， 這時可要借助精油按摩腿部， 防止腿部形成肌肉。 精油加刮痧能有效減少腿部脂肪堆積， 起到成功的瘦腿作用。