阻止大腦老化吃什麼 提高記憶力的5種魔法食物

你自己或家人中有為“注意力不集中”而苦惱的嗎？

首先， 試著從改正日常的飲食入手吧。 你有沒有因為節食而導致營養不均衡，

注意力不夠集中的原因， 就是大腦的機能沒有得到良好的發揮。 據說要改善對大腦營養供給的功能， 就要留心對下列食物的攝取。

(1)咖啡

以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎？關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載， 咖啡因從血液傳輸到肝臟， 阻礙誘發困意的化學物質“腺苷”作用， 從而使大腦清醒。

(2)魚類

鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養， 改善大腦功能。 反之， 如果攝取不足的話， 大腦有可能萎縮!

(3)黑巧克力

富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。 最適合作為零食， 儘量選擇可哥含量高糖分含量少的吧。

(4)藍莓

藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化， 起到守護大腦的作用。

(5)牛油果

牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液迴圈的作用!

那麼相反地， 什麼樣的食物會使我們的大腦機能惡化呢？

“吃了這個之後就會頭昏腦漲， 完全沒法集中注意力”， 對你來說， 有沒有這樣的食物呢？

使大腦機能惡化的食物， 以前的新聞《糟糕…每天都在吃的!使大腦機能惡化運轉遲鈍的4種食物》中曾有記載， 富含糖分的甜食、微波爐爆米花、清涼飲料和高脂肪食物等對大腦都沒有好處。

因注意力不集中而苦惱的人， 應該多攝取改善大腦機能的食物， 儘量避開不健康的食物。

怎麼樣？在你家裡， 日常的飲食是充分供給大腦營養的嗎？

不只是你自己， 還包括想要事業成功的老公、想要提高成績的孩子們以及將來可能患癡呆症的祖父母，