女人30歲以後要如何保養 熱門文章排行榜 >>2018-06-28 15:15來源：99健康網

養生不是只有老年朋友才會關注， 三十歲以後的女性更應該注意養生。 如果可以時刻的對自己關注有加， 擁有健康的身體。 對於不同年齡段的人來說， 養生有著不同的方法。 尤其是對於女生來說， 養生方法非常重要。 我們在這裡把處於中年的女性分為兩個類別， 第一類是三十歲到四十歲之間的女性， 第二類是四十歲到五十歲之間的女性。 這兩類人群的保健方式各不相同。

三十歲以後女性應該如何保養?

對於30-40歲的女人來說， 重點在於抗老化。 在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品， 這樣可以對一些老年疾病有著很好的預防。 對於40-50這個年齡段的女性朋友， 尤其要注意晚上到四點， 平時可以多吃一些養護卵巢的食物。 如果卵巢功能健全， 那麼它們的衰老速度也將逐漸減緩。

對於中老年的女性朋友養生需要怎麼做?

女性在四十歲之後身體的各方面素質將逐漸下滑，

尤其是新陳代謝速度以及激素分泌水準開始下降。 因此不太容易出一些新的修改， 還可能會出現體重反反復複的情況。 所以女性過40歲以後一定要控制飲食。 如果在這個時候能保持比較標準的體型， 那有基本代表身體比較健康了。 處於這個階段的女性朋友， 每天要攝取足夠的鈣元素， 這樣可以預防各類疾病和改善身體狀況。

另外， 專家表示處於這個年齡段的女性朋友， 最重要的應該是補充身體所需的營養。 因為他們對這些營養素的吸收能力比較好， 如果能夠將自己的飲食上多加注意， 多攝取一些營養元素的話， 對身體有著非常大的好處。 在這個年齡段的女性， 尤其要注意多補充鈣元素以及葉酸。

除了中年的女性好友以外中老年朋友也要關注養生保健。 當年齡在不斷增加的時候， 即使攝入足夠的保健品也不能補充身體所需營養。 因此最重要的是要瞭解自己的身體需要哪些營養物質， 平時可以在飲食上多下一些功夫。

平時可以多出外走一走， 多曬曬太陽對身體會有很大的幫助。

女性美容保養必備的秘訣到底是什麼?

多攝取具有抗氧化功效的食物

在平時可以多吃含維生素c和一以及葡萄多酚等含量的食物， 可以多吃新鮮的水果和蔬菜， 由於葡萄多酚存在葡萄籽內， 所以最好多喝一些葡萄汁， 連葡萄籽一起打汁， 這樣能夠有效的攝取葡萄多酚。

適度的去角質

在平時應該定期去角質， 去角質的時候一定要全方面的進行， 如果覺得自己臉部肌膚變得粗糙， 而且毛孔變得明顯增大， 這時候就應該去角質了。

避免搔抓肌膚

當皮膚出現搔癢症狀的時候， 應該避免用手去搔抓， 因為這些動作會傷害到皮膚， 很容易造成肌膚鬆弛， 甚至會留下疤痕。

減少過氧化物的形成

在平時應該少抽煙和少喝酒， 要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。

保持充足的睡眠

我們的人體需要充足的休息， 在一天勞累之後， 應該保證充足的睡眠時間， 最好是9點半上床睡覺， 在睡前一小時左右可以喝一杯牛奶，

這樣能夠促進皮膚的滋潤和保養。 人體的各個器官需要充足的休息時間， 我們的皮膚也需要新陳代謝和排毒， 所以也需要充足的睡眠時間。 （參考網站：家庭醫生）

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