每天做到七件事 腰圍速減10cm

1.每天8杯水

每天喝夠8杯水， 補充身體必須水分， 讓腸胃蠕動更加活躍， 提高基礎代謝率， 每天的排便工作也更加容易。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和纖維素， 能加快消化吸收， 促進新陳代謝， 加速腹部脂肪燃燒， 以及讓便便軟化更容易排出體外。 堅持每天吃蔬菜水果不僅能減肥， 也是保持身體健康的秘訣哦。

3.勤做家務

不要每天下班回到家就窩在沙發裡邊吃零食邊看電視， 把房間收拾一下， 拖拖地澆澆花。 不要把衣服扔進去洗衣機就， 儘量手洗， 這樣能增加運動量， 消耗更多的脂肪， 讓你的肥肉早日消失。

4.保持端正坐姿

坐的時候不要彎腰駝背， 以免贅肉在你的腹部堆積。 時刻保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 讓脊椎保持在一條直線上， 這樣能讓腹部肌肉緊張起來， 不再鬆鬆垮垮。

5.仰臥起坐

仰臥起坐可是十分有效的收腹運動哦， 不僅能瘦肚子， 還能讓腰側贅肉更加緊致哦， 同時還能促進腸胃蠕動， 讓體內廢物排出體外， 有助於排毒清體， 讓你越來越瘦。

6.瘦腰瑜伽

坐立， 雙腿伸直置於身體前方， 並緊貼地板， 腳面繃直， 腳趾指向天空。 彎曲上身向下， 雙臂伸直， 雙手握拳， 並緊貼雙腳腳面， 頭部向下靠。

抬起身體， 雙臂伸直， 雙手置於膝蓋處。 伸直背部， 撐緊頸部， 收緊腹部。 堅持每天做這套瑜伽， 不瘦才是難題。

7.轉呼啦圈

轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉， 讓鬆弛的贅肉更加緊致， 有效的運動能燃燒一定的脂肪。 每天洗完澡後， 轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆瘦腰了， 而且邊轉你還可以邊看你喜歡的電視劇。