想要甩掉“大腹婆”的稱號，那就別再等著了，幫你達成瘦腹願望

要喝足一定量水。

喝水不但以美容， 使我們美美， 而且量飲水以幫助體內新成代謝， 簡單說， 就消耗卡路里也要有水參加。 我從21號開始， 每天都抱著1.5L桶水喝， 最少每天喝3瓶， 還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔， 一天就要喝10斤水， 最多喝12斤。 剛開始時候不習慣， 隔幾分鐘就要跑廁所， 但現習慣後概半小時一次。

　剛開始減肥， 因沒有減肥教練， 所以自己都盲目地減。 以能吃一頓飯就一頓， 就能瘦一點。 其實這樣結果， 餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐， 所有努力都全功盡棄。

每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。

每天我都眼巴巴等著中午， 同事都笑我， 我嚴肅地說， 那超級超級珍貴一餐， 當然要吃得飽飽啦。 我們一般單位食堂吃飯， 我都點4份青菜類， 小半碗飯， 肉都不吃， 因豬肉卡路里很高， 能不吃就不吃。 每天中午都吃飽， 下午都不餓， JM們好好享受中午那頓飯哦， 但儘量11點40分以前吃完。

要充分咀嚼食物， 多吃富含鎂與鈣的食物， 因為鎂鈣有助對抗緊張， 並對消化有益， 可防止脂肪過多儲存， 説明減少腹部隆起的機會。

有許多女性早飯應付， 午飯求飽， 到了晚上常常進食豐盛。 如此勢必造成飲食不均衡， 又加上晚上活動少， 使脂肪得以儲存， 小肚子逐步顯現出來。 其實， 對於體重超過正常的人來說， 一天的飲食比例應該進行調整。 在晚上，

吃飯之前可以吃一些水果， 喝杯水， 先將胃液沖淡一下， 同時佔據胃中的部分容量， 就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。