讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看
一、減輕5%的體重
哪怕你非常肥胖, 而且不鍛煉, 但只要體重減輕5%, 患糖尿病的危險就會降低70%。
二、吃肉前喝兩勺醋
美國亞利桑那州立大學研究發現,
三、每天走路35分鐘
芬蘭研究發現, 走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 每週走路4小時, 每天35分鐘, 可使糖尿病危險降低80%。
四、多喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現, 每天6杯咖啡, 糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯, 降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
五、做事前3次深呼吸
長期壓力會導致血糖升高。 專家建議, 做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸, 以減小壓力。
六、一周吃速食不超過2次
美國研究發現, 每週吃速食2次以上, 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。