睡眠不好

2014-07-11

最近不知是天氣熱還是工作壓力大，晚上都睡不好，想問問睡不好怎麼辦呢？

1、睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3、可以飲一杯溫熱的牛奶;4、睡前1小時要遠離電腦、電視;5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，不要熬夜。