飯後多久運動減肥效果好不好？

很多人都喜歡在吃完飯後散步或者進行一些其他的運動， 認為在吃完飯後做一些簡單的運動可以起到促進消化的效果， 對於女性來說還能夠起到減肥的效果， 其實在吃完飯後做一些運動還有很多的壞處， 今天小編就為大家詳細的講解一下吃完飯後運動到底有哪些危害？跟著小編一起來看一看吧！

飯後運動害處多

首先是飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：

（1） 刺激腸胃：

吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

（2） 血流分配紊亂：

吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

（3） 影響運動效果：

人體進食後體內副交感神經易受到抑制，

（4） 抑制脂肪分解：

飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。 下面， 就來為大家介紹最優運動時間段。

最優運動時間段

研究發現， 高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐後3小時至午餐前；下午時段：午餐後3小時至晚餐前；晚間時段：晚餐後3小時至睡前。

小編提醒廣大的女性朋友如果想要減肥的話， 在平時的生活中一定要多注意飲食的調理， 而且建議您在吃完飯後3小時再進行減肥，