大肚子男生怎麼減肚子練出腹肌呢

現代社會上越來越多的男生成為胖子， 胖子主要表現在大肚子上， 尤其是因為喝酒引起的啤酒肚， 既難受又難看。 不光是女生嫌棄自己男朋友是個大肚子， 就連大肚子男生自己也嫌棄自己這樣一個大肚子， 主要還是害怕因為肚子大引起一些疾病。 大肚子男生怎麼減掉肚子練出腹肌來已經成為他們的頭等大事， 那麼大肚子男生怎麼減掉肚子練出腹肌來呢？

側身彎腰運動 直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈， 用左手去夠右腳， 右臂自然上舉， 兩腿和兩臂都不要彎曲， 吸氣， 然後還原， 呼氣。 再換方向重複一次， 連做8次。

屈腿運動 仰臥位。 雙臂左右平貼地面， 兩腿伸直後同時屈膝提起， 吸氣， 使大腿貼近腹部， 然後呼氣， 緩緩還原。 重複8次。

舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做完後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。

四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。 雙腿伸直， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌極度折屈。 練習中， 雙腳始終不能觸及地面或床面。

扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動， 各人可以根據自己的情況選用， 並根據體力狀況每次運動量由少至多， 逐漸增加， 每天進行2次。

通過上面的介紹的方法， 大家都知道男生怎麼減掉肚子練腹肌來了吧。 主要就是以上幾點， 只要你每天認真的堅持， 一定會減掉肚子練出腹肌來的。 男生們還在猶豫什麼趕緊行動起來吧， 把自己的肚子減掉練出腹肌來， 讓自己從男生變成男神。