跳繩幾分鐘能減肥呢

雖然很多人對於跳繩減肥都比較的熟悉， 但是並不見得所有人， 都用跳繩這個方法就能夠讓自己看到理想的減肥效果， 因為我們會發現有些人方法不正確， 或者不能夠堅持的話， 其實利用跳繩也是不能夠讓自己看到減肥的成效的， 因此下面我們就為大家具體介紹一下， 跳繩的話多長時間才可以達到理想的效果。

跳繩運動的方法和注意事項（一個月左右）

跳繩運動是一種極安全的運動， 很少有運動傷害的發生， 跳繩時應注意的事項：

1。 選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免， 最好選擇鋪木板的室內體育館。

2。 穿著適當的服裝跳繩時， 最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也比較不會受傷。

3。 充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

4。 正確的跳繩方法

a)用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。

b)兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

想要利用跳繩減肥當然需要有一個持之以恆的心， 因為我們都知道， 不管哪一種減肥方法， 要是不正確， 或者總是半途而廢的話， 那麼前面所做的努力也會成為徒勞， 因此建議每一個減肥的朋友都應該注意堅持這些減肥方法。