快走減肥時速怎麼控制
快走是比慢跑相對簡單的一種運動， 嚴格意義上來說快走也是一種運動， 能夠鍛煉身體的運動， 但是快走在過去一直被人們所忽視， 而現代人們逐漸發現了快走的意義， 快走能夠有效的減少身體的脂肪， 提高身體的基本素質， 快走進行時需要掌握一定的速度， 那麼， 快走減肥時速怎麼控制呢？
如果想要減肥效果更好， 那麼最好是把走的變成跑步的， 然後持續慢跑40分鐘以上， 這樣才有更好的效果。
連續慢跑40分鐘， 要做成有氧運動才行， 有氧運動的定義是心率110-140， 用呼吸來說就是不用大口喘氣。 根據自己的心率和呼吸調節速度。 有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘， 這樣才能保持強度。 如果慢跑40分鐘無法堅持， 中間可以快走一段時間。
快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。 因為快走約20分鐘後， 才會正式開始燃燒脂肪， 並且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。
快走雖然不受年齡、性別、體力、時間、場地等方面的限制， 比散步有效， 比慢跑安全， 且鍛煉效果可以高出30%-40%， 是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。 但要注意的是， 快走時步伐要大， 每次邁出的步幅超過自身身高的一半， 跨步時腳跟先著地， 依次讓腳底腳趾著地， 然後腳趾用力蹬離地面， 膝蓋應微彎。
以上是對快走減肥時速怎麼控制的講解， 快走這種運動近年來逐漸被許多愛美人士所接受， 因為快走不需要耗費大量的體力和時間， 只要堅持一段時間的快走練習就可以達到減肥的效果， 因此， 堅持快走鍛煉有利於人們的生活。
