打球腳底長水泡的預防方法

其實現在很多的人們都開始注重自己的身體， 所以都開始去做運動， 現在最好的運動就是打球的， 因為這是全身性的運動方式， 可以很好的去鍛煉自己全身的肌肉， 而且還有一定的針對性， 最重要的就是打球是一種有氧運動， 不會讓人們感覺到那麼的枯燥無味， 會有更多的競爭性在裡面的， 但是在打球的時候總是會出現一些意外， 比方說會感覺到自己打球在跑的時候將自己的腳底上面長出來水泡， 這是非常平常的事情， 而且也是在所難免的情況。

一、挑選一雙合適的羽毛球鞋

打羽毛球時經常需要急停和急轉， 對鞋有特殊的要求。 穿了不合適的鞋打球， 容易導致腳底起泡。 合適的羽毛球鞋應該具有以下特點：

1、設計輕巧， 平跟， 鞋幫不能高， 鞋底不能硬， 要耐磨、防滑、便於發力， 並具有減震和緩衝功能。 鞋底最好是生膠或牛筋質地， 紋路要交錯細密，

2、新鞋的鞋號要稍大一點， 這樣向前跨步時不會頂腳。

3、買時用手折一下鞋底， 要選韌性好的。

4、摸摸鞋幫， 手感要軟， 面料要吸汗、透氣。

羽毛球鞋最好在打球時才穿， 一來可避免鞋子弄髒場地， 二來可以避免鞋底沾灰而變滑。

二、穿專業羽毛球襪

穿上一雙厚的運動襪， 可以減少腳在鞋裡的磨擦， 減少腳泡的發生。 專業的羽毛球襪在腳尖、腳跟處會有加厚處理， 這樣可以起到防護作用。

三、加強下肢力量

業餘球員要防止起泡， 還應加強下肢力量。 因為， 如果下肢力量不足， 就容易在跑動中“拖泥帶水“， 增大腳底的摩擦。

四、掌握正確的步法

上網時要注意腳尖方嚮往外， 如果往內， 很容易造成腳踝扭傷和小腳趾的起泡。

如果是想要去預防這種情況的出現， 最好的就是去買一些更加適合自己的鞋子， 而且這雙鞋子儘量是羽毛球鞋， 因為這種鞋子是有非常特殊的要求， 更加的不容易讓自己的腳底上面長出來水泡的， 並且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的質地， 這種質地的鞋子摩擦力是會更加大的， 所以就更加的容易去發力的。