男白領應該怎樣緩解壓力?
隨著中國經濟的騰飛, 許多白領會感到壓力越來越大, 越來越國際化的管理和工作模式也會讓許多的白領有點水土不服,
男性白領壓力來源:
一、工作狂:一般人正常工作時間為8 10小時, 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上, 就對人體產生壓力。
二、極度失落:每一個人的一生中, 總是會遭受許許多多的不如意, 並不是每個人都具備足夠的解決能力, 因而會產生失落感。 由失落感所衍生的情緒反應, 會使人產生悲觀、失望、沒有信心, 甚至憤世嫉俗的心態。 事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力, 往往會有失落感, 也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓:白領男人的性格和時代的特徵聯姻, 孕育出了競爭。
四、家庭危機:工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有衝突理由的情況下, 壓力也會通過家庭降臨到你頭上。 這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂, 有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊:疾病最容易使人思想消沉, 有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患, 失去康復信心。
六、貪欲過高:如果對金錢、財富之類心存過高欲望, 那就是貪心, 使你輕鬆的大腦神經長期緊張,
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減輕心理壓力可從以下幾方面做起:
一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來, 最好立即把工作放一下, 放慢一下, 輕鬆休息一下, 可能你會做得更好。
二、合理地安排作息時間:嚴格執行自己制定的作息制度, 使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態:加強心理修養, 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友, 以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規律, 否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己:永遠保持一顆平常心, 不要與自己過不去,
六、處理好事業與家庭的關係:家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容, 它們的關係是互動的, “家和萬事興, 無力‘齊家’, 恐怕也無力‘平天下’”。
七、面對壓力要有心理準備:要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性, 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備, 免得臨時驚慌失措, 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達, 不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷:與人為善, 大事清楚小事糊塗。 鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今, 就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活, 發展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢,
男白領相對於女白領的減壓方法要少很多, 女白領通常會選擇大哭, 找朋友傾訴等但是男白領們怎會默默的一個人承受, 所以男白領應該學會更多的緩解壓力的方法。