夏季保健 夏季養生做好六件事

立夏是二十四節氣之一， 也是夏季的第一個節氣， 立夏， 意味著我們告別春天， 夏天正式到來。 立夏之後天氣變化無常， 晝夜溫差較大，

這個時候要注意保健身體， 以免疾病纏身。 那麼夏天來了， 我們該如何養生呢？下面就一起來來看看。

一防餘寒

這個季節比較尷尬， 既有春天的餘寒， 又有夏季的炎熱。 早晚太冷， 中午太熱， 穿衣成了難題。 而且濕氣重很容易受寒氣侵襲。 早出晚歸的小夥伴們注意了， 一定要及時增減衣物， 不要熱著也不要凍著。 老年人更要防余寒， 陽光好的日子多出來走走， 關節部位還是要保暖， 不可大意讓濕氣鑽了空子。

二防疫病

有沒有發現， 最近幾天蚊蠅漸漸多了。 春末夏初， 氣候溫婉濕潤， 最適合蚊蠅繁殖生長， 它們是居家傳播疾病的主力軍。 這個時候， 大掃除就很有必要了。 燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角， 必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。

冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴曬， 不穿的鞋子也該洗洗刷刷了， 衣櫃裡放些防蟑螂的藥片。 一些日常用品、玩具都要定期清洗。 民間有說法， 立夏這天在室內熏艾， 有芳香去濕、防疫病的作用， 可保整個夏天不受蚊蠅干擾。 老祖宗的法子總有那麼幾分道理， 試試又何妨。

三防出汗

初夏人的代謝水準提高， 能量消耗高， 所以要適量運動， 切忌出大汗。 散步是最為簡便易行的運動方式。 尤其在初夏的傍晚， 氣候比較涼爽。 對老年人再適合不過。 微信有個活動叫“微信運動”， 可記錄一天走了多少步， 小編覺得非常實用， 對自己一天的運動量有個大概瞭解， 還可以看到其他人的運動量， 有個比較。

夏季運動一天一萬步已經非常好了， 既可以消耗掉多餘的熱量， 還可以消除疲勞、促進血液迴圈， 更為良好的睡眠打下基礎。 不管做什麼運動， 只要不出汗過度， 保證夏季氣血充盛， 都是極好的。

四防過敏

初夏花開， 燕子歸來。 又到了一年一度繁花似錦的季節， 柳絮也匆匆趕來爭豔。 這可難為壞了易過敏的小夥伴， 外面大好風景， 想出門走走， 又怕花粉過敏。 小編建議， 出門口罩是一定要帶的， 眼鏡也要備著， 衣服材質最好選擇純棉的， 穿著舒服對皮膚不刺激。 專家指出， 易過敏根本原因是體質問題， 經常曬曬頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。 陽光用處這麼大， 還不趕快曬起來。

五防傷脾

正餐一定好好吃， 穀物為主， 蔬菜肉類為輔。

可以和家人朋友一起就餐， 帶來的愉悅是無法衡量的。 想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裡， 而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆干；想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點， 它不含那麼多的防腐劑、色素；總之， 要吃的好， 吃的健康， 用健康的方式滿足自己。 好好保護我們的脾。

六防焦躁

根據情緒調整自己的工作學習計畫， 白天做些執行、宣傳的工作， 晚上安排策劃、文案的工作。 保障30分鐘午休時間， 否則下午會非常疲憊。 多喝水排出體內毒物。 酷狗、百度音樂這些軟體有很多音樂專題， 可以選擇輕鬆、歡快的聽。 陪家人多去公園走走， 帶些吃的野餐。 週末多參加死黨聚會， 吐槽最近的遭遇， 分享最近的喜悅。

把負面情緒通通發洩出來， 為明天積累更多正能量。

夏季飲食養生

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

（2）多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑， 清熱瀉火， 排毒通便。 瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外， 其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。 番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

（3）多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中，

含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。

99熱心醫生溫馨提醒， 夏季容易流汗， 要多補充水分和維生素， 也可以適當吃些瓜果來防暑降溫。