跑步練腹肌好麼

很多人做腹肌鍛煉 的時候會用到很多不同的方法， 腹肌鍛煉最主要的是做法要合理， 運動主要是可以幫助我們健身和減肥的， 而跑步也是可以加快血液迴圈， 還能夠幫助我們改善腸胃的蠕動力， 這樣跑步才是最好的， 但是很多人希望用跑步等方式來説明我們將腹肌鍛煉出來， 那麼跑步鍛煉腹肌好嗎?

跑步是全身運動!!幾乎是練不到腹肌的。

漂亮的腹肌取決於三個要素

飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌， 但如果它們被脂肪覆蓋著， 就沒有人能知道。 記住， 沒有食物肌肉不會增長， 但過多的食物將增加脂肪。 如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。 那你就應該檢討自己的飲食了。

頻率 ： 我隔天練一次腹肌。 儘管多數人每週只練三次。

數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐， 但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習，

重量 ： 腹肌訓練時使用的重量越大， 動作不正規的可能性就越大， 而且還會使腰部變厚。 那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。 所以， 建議你用緊張和控制來代替負重， 用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。

持續緊張 ： 練腹肌時， 應在整個一組中保持腹肌持續緊張， 不論是在動作的開頭還是末尾， 都不要讓它們鬆弛。 總是達到徹底力竭 每一組都應達到徹底力竭， 不要計算次數， 要持續不斷地做， 直到你再也不能收縮腹肌為止。 不必完全伸直 練腹肌時。 不要把背拱起而是胸部應稍內含。 以便把張力集中於腹部。 上體伸得越直，

跑步一般是不可能用來鍛煉腹肌的， 想要鍛煉出好的腹肌， 最好是選擇用其他的方法， 如果自己不消化， 或者是吃了食物之後會有積滯的現象， 還有腸胃的蠕動力不好， 想要減肥的時候都是可以選擇給自己跑步的方式來鍛煉， 那麼跑步練腹肌到底好不好呢?