孕婦睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因

導讀：孕婦睡眠不好怎么辦， 睡眠不好的原因。 睡眠不好是懷孕期間避免不了的， 孕婦會發現自己難以入眠， 或者經常在睡著的時候突然抽筋， 導致驚醒等。 那么， 孕婦睡眠不好怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹， 孕婦睡眠不好怎么辦， 睡眠不好的原因。

孕婦睡眠不好的原因：

1、尿頻， 懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 但是到了后期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠質量。 由于增大的子☆宮壓迫到膀☆胱， 讓孕媽媽總有“尿☆意”。

2、半夜抽筋， 到了妊☆娠后期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋，

這也影響到睡眠的質量。 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 造成局部肌肉抽筋。

3、焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽， 因為擔心胎兒的發育狀況， 而感到焦慮， 此外， 工作壓力太大， 作息不正常， 也會影響到睡眠質量。

4、荷爾蒙變化， 孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定， 精神和心理上都變得比較敏感， 對于壓力的耐受力也會降低， 常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。

孕婦睡眠不好怎么辦：

創建舒適的生活環境， 在室內補充空氣負離子， 空氣負離子是一種存在于大自然的自然因子， 瀑布海邊、森林田野、雷雨過后， 空氣清新， 精神振奮， 就是因為空氣中負離子含量比較豐富。 空氣中所含有的負離子能有效治療失眠， 能針對各種失眠的原因進行治療。 空氣負離子能通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用， 降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平， 引起內分泌及神經系統明顯的生理變化， 對自主神經高級中樞， 及植物神經系統有良好的調節作用。

從而有效改善大腦皮層的功能， 振奮精神， 消除疲勞， 提高工作效率， 增加食欲， 對改善睡眠有良好效果。

同時， 空氣負離子對凈化空氣、清除裝修污染有很好的作用， 室內負氧離子充足的情況下， 孕婦就可以免受空氣污染、裝修污染的困擾， 從而生活在一個健康的生活環境中， 有利于胎兒的發育。 在為孕婦提供足夠清新空氣的同時， 促進血液循環， 優化新陳代謝， 幫助營養運輸， 給孕婦和胎兒提供更多的能量和養分， 并可促進胎兒智力發育， 增強孕婦及胎兒的體質和抗病能力。 還可用于長期家庭理療， 緩解運動及神經性疲勞。 富含空氣負離子的環境還能夠讓人感覺到頭腦清醒， 呼吸舒暢，

如果孕婦生活在富含空氣負離子的環境中， 就會改變孕婦呼吸環境， 負離子是通過呼吸系統進入人體的， 空氣負離子可以改善母體血液循環， 迅速增加母體的血液循環， 使胎☆盤得到充分的氧供應， 從而緩解孕婦呼吸氣短現象。