50歲後女人做好8件事

冥想

冥想能改善大腦功能， 減輕壓力。 美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現， 長期練習冥想的人， 大腦中的特定區域會更大，

查骨密度

50歲以上的女人基本已進入更年期， 骨密度流失速度加快， 骨質疏鬆風險增加， 定期做骨密度測試很有必要。

做動態心電圖

據美國心臟病協會的統計， 心臟病是女性頭號殺手。 因此， 醫生會讓你在從事適度運動的同時， 做心電圖檢測， 以查看你的心臟承受能力， 檢測你的心臟病風險。

培養友誼

美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為， 社交有助於預防高血壓、抑鬱症， 還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風濕性關節炎等疾病風險。 女性要和老朋友保持聯繫， 並通過參加活動， 結識新朋友。

做結腸鏡檢查

美國癌症學會發現， 結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。 女人50歲後， 應開始做第一次結腸鏡篩查， 以檢測是否有息肉等結腸癌隱患， 以便早發現早治療。

少吃紅肉

更年期女性對糖類的代謝能力下降， 因此要適當減少碳水化合物的攝入量， 增加富含膳食纖維食物的攝入， 多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等， 少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

護好關節

關節好比身體減震器， 人到中老年時， 它的磨損狀況會很嚴重。 美國整形外科醫師協會建議， 要保持健康體重， 適度運動並儘量變著花樣運動， 可防止某些關節使用過度。 此外， 加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。 北曉博