睡覺時間長了腰疼要怎麼辦

腰疼是我們非常熟悉的一種症狀， 腰疼的出現不但影響了我們的身體健康而且也影響了我們的心情， 所以大家在日常的生活中一定要做好對於腰疼的預防工作， 一旦出現了腰疼的症狀要及時去治療， 避免疾病出現惡化而給治療帶來更大的難度， 有一些朋友可能會出現睡覺時間長了腰疼的症狀， 下文我們介紹一下睡覺時間長了腰疼要怎麼辦。

多數腰痛是由於長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大， 導致後腰部位受力過大而致慢性損傷， 所有也稱為姿勢性腰痛， 時間久了會導致要椎間盤突出。 所以， 醫學界一致認為矯正姿勢是腰痛康復治療的關鍵和核心， 椎間盤突出也是一樣。

目前公認效果較好的是倒走， 姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心後移， 矯正脊柱的過度彎曲， 只是倒走不容易堅持， 也不太安全。 倒走時要選擇安全的場地，

站立的時候也可以想辦法強制重心後移， 赤足或穿平底鞋站立， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 這樣腳處於前高後低的狀態， 同樣可以強制重心後移， 可以體驗一下， 體驗時間越長越好， 如果感覺症狀有減輕， 可以考慮選用負跟鞋， 更方便容易堅持， 鞋底是前高後低的， 和倒走原理相同， 同樣是強制重心後移。 在日常生活中堅持使用， 就等於把強制重心後移的姿勢矯正延伸到日常生活之中， 可作為倒走的替代， 且更安全， 更有利於效果的鞏固， 與現有的治療康復方法都不矛盾， 還具有補充、強化和鞏固的作用， 而且是有益無害。

長期的姿勢性腰痛， 容易導致椎間盤突出的發生，

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀， 那就是腰疼了， 我們知道導致腰疼出現的原因有很多種， 所以大家要重視這種症狀， 上文為我們詳細介紹了睡覺時間長了腰疼要怎麼辦。