雙腿疼痛是怎麼回事

隨著生活水準的提高人們的身體出現不同的病狀， 然而一般都是一些小病狀， 比如頭疼， 眼花， 頭暈， 雙腿疼痛， 這些都是比較常見的症狀， 我們就說說我們為什麼會雙腿疼痛， 雙腿疼痛受很多因素影響， 比如一天運動過多會引起雙腿疼痛， 還有缺鈣也會引起雙腿疼痛， 同時腰間盤也會引起雙腿疼痛， 腿疼是現在很多人常見的一種現象,導致腿疼的原因也是多種多樣,那麼怎樣才能夠解決腿疼的這個問題呢?

接下來介紹幾種簡單的腿部鍛煉的方法， 每天抽少許時間練習下， 每天堅持練習， 小腿酸痛能夠明顯改善。

螺旋扭轉

把雙腿伸直， 右腿跨過左腿同時， 保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地， 左手肘部貼近右膝蓋， 這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。 建議每側 堅持10秒鐘， 重複3次。

蝴蝶伸展

坐姿， 兩腳對在一起， 雙手握住腳趾， 讓上身慢慢往前靠， 從臀部開始彎曲， 用肘部下壓雙腿， 抻拉大腿內側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛， 鍛煉肌肉。 建議堅持8秒鐘， 重複2次。

橫躺拉伸

平躺姿勢準備之後， 抬起雙腿， 雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，

這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶， 建議堅持10秒鐘， 重複4次。

1、站立時， 可以有所側重的讓雙腿輪流休息， 也可以踮起腳來， 讓腳後跟一起一落的活動， 或做踢腿運動。 這樣能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿， 少翹二郎腿， 以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳， 此法不僅能夠緩解腿部疲勞， 還能使你整個精神得到放鬆。

4、中午或者晚上休息時， 將腿部墊高15到20釐米， 促進血液迴圈。

5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜， 可選用活血、通經脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)， 長期正確穿著， 能夠有效的減輕腿部酸脹感， 並且有助於預防靜脈曲張。

許多人在激烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。