保持美麗容顏的十大原則

第一點 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的

判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，

甚至比食補還要重要。 很多MM熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜(7--10點)的打發無聊， 玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什麼非要幹的事情， 白白耗費精神， 要改掉!美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。 可見睡不可缺但也不可貪。

另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處於最低水準。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。

這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。

人體免疫功能動則盛， 情則衰。 即使是罹患某些疾病的人， 勤於鍛煉(尤其是晨練)， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善， 進而有助於康復。 而有睡懶覺習慣的人， 機體往往得不到鍛練， 久而久之會使免疫功能下降。

更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律， 講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡， 具有一定的節律性， 有利於健康。

第二點 養成良好的生活習慣， 讓身心都擺脫混濁

那些年過100的養生老達人， 絕對都有愛乾淨的習慣， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人，

她的眼睛會不混濁嗎， 她的思維不混濁嗎?人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

現在的有些MM， 吃東西喜歡在床上吃， 伴著餅乾屑糖果紙一起入眠， 那個甜香啊!第二天早上起來， 沒事人一樣， 被子一甩， 出門去也， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下， 瀟灑至極!

關於運動。 適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。 瑜伽、游泳、散步， 都是很好的適合廣大MM的運動。 春夏宜養， 忙碌的MM們散散步就OK了。 秋天到了之後， 可以做一些稍微複雜的運動， 比如溜冰、滑雪， 當然， 和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。

但也不能太過分， 運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。