運動有哪些類型呢

運動到底有哪些類型呢?什麼叫做運動的類型， 就是說水上運動有哪些， 跳高運動有哪些， 還比如說下肢運動有哪些， 上身運動有哪些等， 這些都是關於運動的各種類型， 是用來劃分運動到底屬於哪一派， 讓我們更清楚的認識運動的好處， 也能夠更輕鬆的找到自己想要做的運動， 讓我們更及時的鍛煉， 那麼運動有哪些類型呢?

最常見的有有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。 有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力， 這類運動有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。 力量訓練是以增強力量、健美形體為主的運動， 如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習， 有助於防治骨質疏鬆。 柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶， 並且伴有調整呼吸節律的運動，

還有一類功能性鍛煉， 不僅包括以上三類元素， 身體平衡和協調性練習都是綜合功能性訓練的內容。 它是針對不同人群的特點設計的運動方案， 以解決的關節、肌肉功能下降問題。 對於脊柱以及四肢關節的拉伸放鬆、大肌肉群和小肌肉的力量訓練以及關節活動度訓練， 如廣播操、韻律操和專門編排的體操等。 各類有氧活動、肌力鍛煉、關節柔韌性。

對於運動專案究竟有哪些類型， 現在大家都該明白了一些道理吧， 這個運動的類型是可以幫助我們做好更多的改善，