女孩8年拔光頭髮 如何合理釋放學習壓力？

一頭茂密的秀髮能讓人看起來更加精神貌美， 然而最近各新聞網站卻刊登出一則女孩八年拔光頭髮的新聞， 並引起了廣泛關注。 我們都知道隨著年齡的增長， 頭髮也會自然脫落， 但是這名年輕姑娘卻在8年的時間內因壓力過大而拔光了頭髮， 檢查後發現， 原來該女子竟然是患了拔毛癖， 據為其診治的專家表示， 導致這一疾病的發生多半是因為學習壓力引起的， 所以各位年輕的學子們應該學會合理釋放壓力， 注意勞逸結合， 才能避免類似疾病的發生， 具體做法可參考以下幾點：

1、學會設定可行的目標

學習不是為了攀比， 很多學生往往為了爭第一名而過度學習， 將目標設定過高， 以致於自己壓力過大， 最終難以達到目的。 因此， 學子們在設定成績目標時應根據自身特點， 揚長避短去制定各科的分數， 從小目標到大目標循序漸進地學習， 才能獲得更好的成績。

2、要注意勞逸結合

如果因為學習或生活壓力過大， 應首先反省一下是否是因為自己的生活不規律引起的， 學業繁忙很容易使人抑鬱， 因此平時一定要注意勞逸結合， 並注意飲食規律和睡眠規律， 同時配合運動來緩解精神上的壓力， 幫助提高學習效率。

3、不要過分重視分數

學習不是為了拿高分， 而分數也並不是意味著一切， 考試時為了查漏補缺， 也是為了激勵學生。 但如果過分重視分數而對自己要求過高， 就會給自己的製造很大的壓力， 不利於身心健康。

4、學會宣洩情緒

無論是學習還是生活， 多多少少都會有點壓力， 而當壓力產生時， 你可以通過與家長、好友或是老師聊天傾訴來緩解壓力，

5、自我暗示

時刻告訴自己要保持心情愉悅， 暗示自己不要再苦惱中度過一天， 從每天早上睜開眼睛開始， 就告訴自己每一天都是美好的， 通過自我暗示， 並保持樂觀的情緒， 也是避開煩惱的一個好方法。

溫馨提示：生活中， 有很多小孩都有愛咬指甲或是吃衣角的壞習慣， 家長們可不能掉以輕心， 這可能是孩子不自信的表現， 若放任不管， 長期發展下去很可能就會誘發心理疾病， 因此建議家長一定要及早干預。 此外， 家長們不要給孩子太多的學習壓力， 日常生活中不妨多給孩子一些鼓勵， 多注意孩子的特殊行為， 以免出現以上問題疾病的發生。