痛風的預防

痛風的發作與很多因素有關， 如高嘌呤飲食、飲酒、過度勞累等生活習慣以及肥胖、高脂血症、動脈硬化等疾病， 因此預防應主要從以下幾個方面方面著手。

具體包括：

一、防肥胖：肥胖既是痛風發病的危險因素， 又是痛風發展的促進因素。 肥胖者的血尿酸水準通常高於正常人， 若痛風伴肥胖還可影響藥物效果， 降低藥物敏感性。 因此， 肥胖者應當減肥， 主要措施是控制總熱量， 限制脂肪攝入及堅持參加體育鍛煉。 需要注意減肥時不宜操之過急， 因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高，

抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。 一般減肥應以2～3周內減重2公斤左右為宜。

二、防高血脂症：高血脂症者血液呈高凝狀態， 可促進動脈粥樣硬化的發生與發展， 並且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症， 因而高血脂症既構成痛風的危險因素， 又將增加痛風病人的心血管併發症， 降低病人生活品質。 因此， 痛風病人要定期測定血脂。 若血脂濃度高， 首先需要控制飲食， 攝入低脂食物， 避免高脂食物， 必要時服用降脂藥， 以使血脂恢復正常， 減少心血管併發症， 防止痛風發作。

三、防高嘌呤食物：嘌呤是尿酸生成的來源， 如果進食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血症， 誘使痛風發作。 目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝，

腎， 心臟， 胰臟等動物內臟， 沙丁魚， 鳳尾魚， 鱈魚， 馬哈魚等魚類及其魚卵， 鹹豬肉， 羊腿肉， 松雞， 野雞， 鴿肉等動物肉類。 痛風病人要少吃或不吃上述食物， 可選擇新鮮豬肉， 牛肉， 雞肉以及淡水魚， 蝦來補充一定的蛋白質， 也可食用豆類製品和乾果類， 新鮮蔬菜則可多吃些， 以使飲食更加合理， 有利於預防痛風發作。 同時發麵麵食、放堿的粥類， 因含鹼性物質可促進尿酸排泄， 保護腎臟， 宣導食用。

四、防酗酒：飲酒是痛風發作的最重要誘因之一。 這是由於酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加， 而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時， 酒類本身可提供嘌呤原料， 如啤酒內就含有大量嘌呤成分。

因此， 大量飲酒可致痛風發作， 長期慢性飲酒可發生高尿酸血症。 痛風病人最好戒酒， 一時戒不掉也要注意避免大量飲酒， 更忌酗酒。

五、防受寒及過度勞累：受寒及過度勞累均可使人體自主神經調節紊亂， 易致體表及內臟血管收縮， 包括腎血管的收縮， 從而引起尿酸排泄減少。 因而痛風病人要在寒冷季節穿暖和些， 避免受寒。 在日常生活中要勞逸結合， 避免過分勞累和精神緊張。

只要遵循低嘌呤飲食的膳食原則， 禁煙酒等刺激性食物， 多飲水， 以有利於降低尿酸的產生和及時排泄， 同時適當排解壓力、避免過度勞累和緊張， 養成良好的生活習慣， 就可以大大減少痛風發生率。