小運動，讓男人瘦起來

在肥胖問題上， 男人的問題比女人的一點都不簡單， 男人一旦胖起來要比女人嚴重的多， 下面小編來介紹幾種鍛煉的方法：

1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立， 雙腳分開， 雙臂側平舉， 肘稍屈。 左手指朝上， 右手指朝下， 同時身體向左傾。 繼而右手向上轉， 左手向下轉， 同時身體向右傾。 如此反復。 時間：30秒。

2、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

雙腳分開， 雙膝略彎， 收緊腹肌和臀肌。 慢慢屈膝下蹲， 至最低點保持此姿勢2秒鐘， 然後起立至開始姿勢。 反復5次。 全過程：30秒。

3、屈身控制：鍛煉小腿肌肉， 改善腿的柔韌性。

[1] 雙腳分開， 腿伸直， 雙手自然貼於臀部。 背挺直， 從髖關節處向前屈。 保持此姿勢從1數到15。

[2]進一步屈體， 兩手抓住小腿肚。 保持腿直， 不要緊抱膝蓋， 也試圖觸碰地面。 保持此姿勢從1數到10。 全過程時間：30秒。

小編提醒：男人同樣不能忽視肥胖問題， 甚至要比女性更加重視。