1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤
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小編：每天夜晚， 身體都會消耗一些能量。 所以早上起床之後，
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早餐很重要
如果你想想永葆青春，
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牛奶燕麥片飲
材料：燕麥片、萄幹、黑巧克力
做法：
1.將水煮開， 然後放入適量快熟燕麥片， 煮3分鐘的樣子就可以出鍋了(建議做得稀一點)。
2.加入適量的葡萄乾、杏乾等， 攪拌後放入適量的白糖， 再倒入適量鮮奶。
3.將黑巧克力3小片全溶解後關火， 即可食用了。
燕麥與鮮奶搭配， 營養價值很高， 是女性熬夜後的最佳食品。
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枸杞桑葚粥
材料：杞子、桑葚子、淮山各5克， 紅棗5個、粳米100克
做法：將以上的準備好的材料一起熬成粥就可以了。
枸杞子、桑葚子有補肝腎之效， 淮山、紅棗健有脾胃的功效， 這樣的搭配能消除視疲勞症狀， 又能增強體質。
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菊花粥
材料：菊花15克， 粳米100克
做法：將以上材料洗乾淨， 放鍋中， 然後放入適量的清水， 蓋好用旺火煮沸， 然後再用文火熬至成粥。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊都有奇效。 熬夜後眼睛非常疲勞， 這樣的粥點能緩解眼睛疲勞症狀。
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玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法：將以上所述材料用開水沖飲。
很多人覺得玉米澱粉含量高， 不合適用來作為減肥食物， 其實玉米是很適合減肥MM用的， 營養豐富且含有粗纖維， 對減肥有顯著效果。
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肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、剩餘的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
1.將芹菜切碎，準備好豬肉末以與米飯。
2.在鍋裡加入適量的水及剩餘的米飯，用大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。
3.然後放入豬肉末將其煮至熟。
4.最後放入芹菜碎，調味出鍋即可食用了。
此粥可以在前一天晚上做好，省時方便又有效果！
1月瘋狂加班月女人熬夜後吃什麼好 健康瘦身餐工作身材兩不誤
小編：早餐的安排應該基於一個原則：保證澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全位攝入。特別是對於減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”。所以，早餐是不可以省的。健康的早點不僅有利身體，而且也將説明你以最佳的狀態投入到一天的工作中去。
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肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、剩餘的米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
1.將芹菜切碎，準備好豬肉末以與米飯。
2.在鍋裡加入適量的水及剩餘的米飯，用大火燒開後，轉小火加蓋煮10分鐘。
3.然後放入豬肉末將其煮至熟。
4.最後放入芹菜碎，調味出鍋即可食用了。
此粥可以在前一天晚上做好，省時方便又有效果！
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小編：早餐的安排應該基於一個原則：保證澱粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物全位攝入。特別是對於減肥者來說，一天最重要的關鍵在於“早餐”。所以，早餐是不可以省的。健康的早點不僅有利身體，而且也將説明你以最佳的狀態投入到一天的工作中去。
