不吃早餐是不是會瘦 不吃早餐的危害

不吃早餐是不是會瘦

其實不是的， 不吃早餐一天沒有活力， 身體也是很難受的。 也不會促進新陳代謝。

1、不吃早餐， 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物， 尤其是晚餐， 飯後不久就睡覺。 機體來不及消化吸收， 長此以往， 身體不堪重負， 使得熱能過剩， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質， 所以， 早餐是減肥之道！

2、不吃早餐， 人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質， 久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血， 加速衰老。

3、每一天的早餐距上一天的晚餐有十個小時左右， 而中餐、晚餐僅僅相距4-5個小時。 哪怕睡眠期間人體對能量的消耗沒有那麼多， 可是， 長時間的不進食， 造就的空腹感與饑餓感都是最強烈的。

不吃早餐的危害

其實危害還是很大的， 最主要的就是結石疾病， 很多人的結石都是因為不吃早餐引起的。

1、造成動脈硬化且更易導致肥胖。

有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。 這種做法毫無科學道理。 人體對熱量的需求是有標準的， 不吃早餐， 勢必加大中、晚餐的進食量。 而晚餐後一般運動量較小， 更容易造成脂肪積累而導致肥胖。 另外， 長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁， 導致血管硬化。

2、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、人體經過一夜的睡眠， 體內的營養已消耗殆盡， 血糖濃度處於偏低狀態， 不吃或少吃早餐， 不能及時充分補充血糖濃度， 上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀， 甚至出現低血糖休克， 影響正常工作。

4、一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。 相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 瘦身不成反而更胖。

吃早餐的注意事項

1、吃早餐的主食也很有講究，

油條加上豆漿最好不要作為早餐， 因為油條屬於油炸食物， 在煎炸的過程中， 會產生致癌物質， 再加上油條的油脂含量較高， 在進食後， 不容易消化和吸收。 早餐偶爾吃一， 兩頓油條加豆漿還可以， 如果長期食用， 不利於身體健康。

2、早餐最好不要空腹食用香蕉， 鳳梨類的水果， 因為香蕉中含有豐富的鎂離子， 在空腹食用後， 會導致血液中的鎂離子含量增高， 而血液中鎂離子濃度增高， 會對心臟的功能造成影響。 早上最好不要空腹食用鳳梨， 因為鳳梨中含有強酵素， 空腹食用後， 會對胃黏膜造成傷害。

3、早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。 早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。 缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。 要進食一些澱粉穀類食品,吸收後會很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。