腳後跟兩側痛怎麼辦

腳後跟兩側痛可能是由於我們自身出現了某方面的風濕性骨科導致的， 出現了這種情況可以採用針灸理療的方法進行治療， 針灸理療方法是治療方式方法一種非常不錯的方法， 可以幫助我們很好的緩解疼痛達到舒筋活血的效果， 普及一下腳後跟兩側痛的解決方法吧。

1、盡可能休息， 夜間痛可用夾板治療;

2、急性期冰敷每日4次， 每次20分鐘;可服用消炎止痛藥物， 但注意該藥可以止痛， 不能去根;

3、拉伸訓練

跟腱、蹠腱膜拉伸訓練是基礎治療， 很重要!具體的做法是：推薦扶牆法：距牆1小步， 前腿弓後退伸直繃緊， 腳後跟不要離地， 後小腿肚稍有疼痛感， 持續15-20秒鐘， 反復做10個動作為一組， 每日4組。 注意要把疼的腳放後面。

4、矯形支具的應用

矯形鞋墊， 其原理是糾正足部異常受力， 可以很快緩解疼痛， 療效最滿意;在矯正鞋墊的選擇上， 市面、網上很多， 價格高低不同，

生物力學矯正鞋墊(功能矯正鞋墊)最常用為預製半成品， 其功能為生理正常需要， 患者由於病情不同， 可以在此半成品基礎上修改再次成型來適合每個患者。

5、禁忌症：

禁止跺腳、踩石子、大力按摩等， 禁止穿薄、軟底鞋;禁止燙腳等熱療;對於大多數人來說， 各種口服、外用中草藥基本沒有什麼療效， 可省略。

大家都可以通過以上介紹的腳後跟兩側痛怎麼辦的方法進行治療， 我們可以採用按摩的方法幫助我們促進血液迴圈達到一個非常不錯的緩解疼痛的效果， 同時日常儘量注意多休息， 儘量減少一些危險的體育運動， 避免帶來傷害。