白領如何養生 多吃4種水果

白領吃這些水果能養生

1、香蕉可以緩解焦躁的情緒

工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱， 大家都知道， 壓力太大會引起許多情緒問題， 帶來一些負面的影響， 此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。 專家認為， 香蕉除了能安撫情緒， 還可以提高你的工作效果。

2、鳳梨能消除水腫、改善血液迴圈

很多白領上完一天班之後都會出現雙腿、雙腳水腫的情況， 這是由於長期坐著工作， 沒有運動引起的， 這個時候鳳梨就能派上用場。 吃鳳梨可以起到消腫的作用， 也能促進血液迴圈， 另外， 當你身上出現傷口的時候， 吃鳳梨還能促進傷口的癒合。

3、柿子能趕走疲勞、提神醒腦

當你連續工作好幾個小時之後， 會感覺身體十分疲勞， 如果此時不能得到一個較好的休息， 那麼不如吃一顆柿子， 軟柿子抗疲勞的效果是不錯的， 而且吃柿子還能補血， 體內氣血充足了，

4、柳丁可以避免你吸入廢氣

小小的辦公室要坐好多個人， 當電腦的主機全部啟動後你能感受到室內的空氣明顯變差了， 長期待在這種環境下工作難免會吸入一些廢氣， 吃個柳丁就能解決這個問題。 專家表示， 柳丁可以幫助人體加快排出體內的廢氣以及毒素。

白領養生要做好這些事

1、經常起來走走

現在的白領一坐就是好幾個小時， 上面我們也提到了， 久坐會引起腿部、腳部水腫， 如果你不想自己的腿變得粗粗的， 那麼建議在休息的時候都起來走動一下， 走到飲水機旁邊接杯水或者到窗戶前呼吸下新鮮的空氣都是不錯的。

2、避免長時間一個姿勢做事

經常保持一個姿勢做事對身體不利， 特別是經常低著頭工作的白領們， 最好沒隔半小時就活動一下脖子、肩膀， 這樣做可以避免肩周炎、頸椎病的出現， 另外， 白領們在晚上睡前之間也可以做做擴胸運動， 自己捏捏雙肩， 這對頸椎也是有好處的， 而且有促進睡眠的作用。

以上就是有關白領養生的一些小知識了， 上班族們想要好好養生， 那麼這些生活細節是一定要注意的。

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