經常運動的人要給身體多補鹽

在運動的過程中， 身體會大量的排汗， 這樣就會身體的電解質流失， 這個時候如果只是單純的補充水分是不夠的， 而且大量的喝水還會使血液中的電解質稀釋， 這對于身體健康也是不利的， 所以， 經常運動的人要多注意了， 不要忘了給身體多補鹽。

健康的身體是我們幸福生活的前提條件， 而運動中維持身體健康的一個重要方法， 所以許多人都愛上了運動， 專家提醒， 經常進行運動的人一定要記住給身體多多補鹽。

營養師介紹， 汗液中主要的電解質是鈉和氯離子， 此外， 還有少量鉀和鈣等。 因此對于大量出汗的人群來講， 光補充水分恐怕不足以應付電解質的流失， 且一味喝太多的白開水， 還會稀釋血液中的電解質， 嚴重的還會導致低血鈉癥。

很多學生喜歡利用午休時間或在放學后， 成群結隊地在學校操場上打球， 但在進行高強度的體力勞動或劇烈運動后，

容易大汗淋漓或流汗不止， 甚至出現頭暈、脫水等狀況。 營養師建議孩子們進行劇烈戶外運動時盡量避開中午日頭正勁的時段， 如果在運動期間大量出汗， 可以在超市買些含有電解質鹽水等成分的運動型飲料或電解質液、電解質泡騰片等。 喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用， 以免大口喝水反而促進身體流汗。

此外， 汗腺比較發達等愛出汗的人群， 當室外溫度高于35℃、濕度大于60%的時候， 大量出汗造成體內鹽分的流失后， 會感到渾身沒勁兒， 這類人群也應該適當喝些含電解質鹽水的飲料進行鹽分補充。

看過上述內容， 我們知道經常運動的人為什么要給自己的身體多補鹽了， 想要通過運動來健身的朋友們一定要注意在運動前后的飲食，

只有合理的飲食才可以讓運動安全、有效。