雌性荷爾蒙低吃什麼好
每個人的仲的荷爾蒙激素其實並不是都剛剛好的， 許多女性朋友的身體磁性荷爾蒙就是過低的， 這樣對身體的發育和機能運作其實都是不利的， 需要及時的調整回來。 磁性荷爾蒙低的朋友可以多吃雞蛋、南瓜、大豆食品等等， 都是對調節荷爾蒙有幫助的。
雌性激素低吃什麼好
1、雌性激素低吃什麼好之雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。
2、雌性激素低吃什麼好之南瓜
南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。 同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、雌性激素低吃什麼好之大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆製品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。
4、雌性激素低吃什麼好之捲心菜
捲心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。
雌激素低如何預防
1、保持樂觀的生活態度
良好的生活態度是保持健康態的根本保證,事實上對於大部分人而言,生活中並不需要特意的補充雌激素,身體是具有自動調節的功能的。 因此日常生活中只要做到保持良好的情緒,良好的生活方式比任何一種補充雌激素的方法都要來得有效。
2、對脂肪客氣一點
正如之前很多人一直推崇的全素飲食,生活中不知道有多少女性朋友為了追求所謂的好身材而選擇素食、或者節食。 很多人認為盡可能的避免脂肪就是保持健康的方法,事實上這樣的飲食方式會使得女性體內的雌激素流失得更快。
3、拒絕壓力,該吃吃該睡覺睡覺
現代的女性壓力都過大,繁重的壓力會影響女性下丘腦的正常運行,從而影響雌激素的正常分泌。 再者壓力過大,要嘛通宵達旦的幾天不睡覺,要嘛暴睡,長此以往女性的身體健康也必將會受影響。
