女人面色暗黃 多吃4款補血食譜

女人面色暗黃多吃4款補血食譜

生薑紅糖水

生薑15克， 紅糖適量， 開水沖泡代茶飲之。 能治療風寒感冒， 有效緩解寒淤血淤型的痛經。

紅棗杞子木耳湯

黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個， 紅糖50克煎服， 每日2次。 經常服用， 可有效祛除黑眼圈。

紅棗菊花粥

紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克， 加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖。 此方具有健脾補血、清肝明目之功效。 常食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。

益母薑棗紅糖水

益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克， 煎水飲用。 溫經散寒， 適用於寒性痛經及黃褐斑。

這些食物也能幫女性補血

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子， 櫻桃等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五穀類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。