在我們的生活中有很多抑鬱患者，
這些人都是因為不經常與人群接觸，
身體裡的負能量過多導致的，
有一些人是因為平時的生活工作壓力過大導致的，
其實對於輕微的抑鬱症患者來說，
他們可以自己調整自己的心態，
必要的時候可以看一些搞笑的視頻，
因為走出抑鬱症完全靠自己的心理狀態
當你的情緒陷入低潮，
被抑鬱所控制不能自拔時，
遵循本書提供的科學步驟，
你將迅速從抑鬱的漩渦中擺脫出來，
使生命重新煥發活力，
再現人生光彩。
本書從以下三方面指導你完全走出抑鬱：
一.認清自身的抑鬱情況，
瞭解抑鬱的成因及表現形式，
為全面挑戰抑鬱樹立良好信心。
二.確定困擾你的心理因素，
以認知療法為基礎，
為你全面克服抑鬱提供最直接、最有效的技術和心理支援。
三.針對你的心理狀況，
設計科學的自助方法。
每天堅持實施既定計劃，
你定能成功地改變消極地思維模式，
塑造完美的心理品質。
在過去的二三十年裡，
在心理治療方面已產生了某種變革。
佛洛德和他的追隨者所創立的精神分析和心理動力治療，
在20世紀上半葉一直處於主導地位，
他們對心理治療理論的構建產生過重要的影響。
精神分析治療的著眼點是要在童年經歷中揭示出個人問題的根源，
這是一個較為漫長的治療過程，
且費用昂貴。
因此，
只有能夠擔負得起此項費用的人，
才能接受這一治療。
一些懷有公共良知的保健人員試圖去修正這種治療方式，
如採用短期治療或小組治療以縮短療程，
減少費用，
但這需要極大的扶持，
以致這種努力幾乎未有什麼效果。
此外，
儘管一些人的治療結果表明心理治療確實對其有幫助，
但從事這種治療實踐的人員，
對於證實他給病人實施的干預確實有效，
幾乎毫無興趣。
作為對心理動力治療獨霸一方而又缺乏療效證據的回應，
在20世紀50年代和60年代提出了一系列治療技術，
統稱為“行為治療”。
這些治療技術有兩個共同的基本特點。
首先，
它們的治療目標就是通過處理症狀進而去除症狀(如焦慮)，
而不考慮個人經歷中深層次的原因。
其次，
它們是用一些可檢驗的術語精確闡述的治療技術，
與在實驗室從事研究的心理學家所獲得的有關學習
機制的理論存在著一定的聯繫。
的確，
從事行為治療的人員致力 于運用經證明確實有效，
或至少可以接受檢驗的治療技術。
證實
這些技術確實有效的領域主要是對焦慮症的治療，
尤其是一些特 定的恐懼症(如害怕動物或恐高)和廣場恐懼症，
兩者用傳統的 心理治療方法均難以處理。
