C羅半裸＂顛太陽＂秀肌肉 C羅腹肌怎么練成的
巴西世界杯對C羅來說是痛苦的， 帶傷出戰的他為葡萄牙送出救命助攻， 但球隊最終還是因凈勝球劣勢被淘汰。 不過CR7如今已經調整到度假模式， 還在社交網絡上曬出了“顛太陽”的照片， 以示對球迷的感謝。
在離開傷心地巴西之后， C羅開啟了度假模式， 而他開始假期的方式竟然是“顛太陽”。 C羅在社交網絡上分享了自己的度假美圖， 圖中CR7身穿短褲上身半裸， 右腳抬起顛起了落日。 雖然光線很暗， 但葡萄牙人的肌肉線條清晰可見。 C羅寫道：“以顛太陽開始假期吧!感謝你們整個賽季對我的支持。 ”
C羅不僅球技驚人， 完美身材也是讓人羨慕不已， 完美的肌肉線條讓女性為之瘋狂， 男性羨慕嫉妒恨吶， 那么大家知道C羅是如何煉就完美身材的嗎?今天小編就為大家揭秘， C羅獨家健身秘訣， 想要成為肌肉男嗎?那么就趕緊來學學吧。
據媒體爆料， C羅為了保持他的那6塊魔肌，
6塊魔肌顯然不是擺設品， 除了扎人眼球外， C羅的腹肌對他的射門有很大幫助， 西班牙的運動科學家在觀摩了C羅的任意球后，
腹肌鍛煉方法 練出6塊腹肌
1. 平板支撐
將腳放在一條長凳上， 堅持做90秒。
做俯臥撐狀， 然后將手肘放在在地板上， 這樣你的重量全靠前臂支撐。 要像一猛拳打到腸道了一樣， 讓腹肌振奮起來。 你的整個身體從頭部到腳趾形成一條直線。 當你能保持90秒鐘， 腳放置在長凳上， 并重新開始。
2. 側平板支撐
將腳放在一條長凳上， 堅持做45秒。
左側趴在地板上， 并把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。 前臂平撐在地板上和提高你的臀部離開地板。 振奮你的腹部， 并保持你的身體在一條直線上。 當每側你能保持45秒鐘， 腳放置的長凳上， 并重新開始。
3. 滑墊俯臥撐
每只手臂10 到 12次
做俯臥撐狀， 將2手放在滑墊上(購買網站：Valslide.com)或用毛巾抱住一塊木板也行。 保持你的核心支撐， 你的身體在一條直線上， 一只手臂推離你到你所能的最遠距離， 拉回來， 然后重復另一只手臂。
4.瑞士求攀爬
每只腿10 到 12 次。 休息60秒， 再重復。
將雙手放在瑞士球和做俯臥撐裝。 振奮你的腹肌， 交替將一只腿抬到身體正中線。 盡量抬高膝蓋， 脊柱不能轉動或讓下背自然曲線變平。
5. 半跪側身拉繩
每側2組， 一組10-12次。
提示：我們的目標是保持脊柱和核心的零移動。 控儃你的四肢。
握住設備上的繩索， 側蹲成弓步。 從你的左肩膀上拉繩索， 往下拉直到跨越你的身體。 不要讓你的軀干移動。
6: 遞減土耳其式起身
每側5次， 然后4次， 遞減直到1次。 每只手臂需要換重量時休息。
左手握住一個啞鈴， 你的左膝蓋彎曲趴在地板上， 腳平放在地板上。 你的右腿伸直， 右手臂成45度放在右側。 現在提高你的軀干離地面， 保持左臂伸直高過頭頂， 然后站起來。 反向運動， 返回到地面。
7. 行李箱行走
一側舉啞鈴步行20碼， 然后舉啞鈴至肩部往回走。再重復一次。
拿起一個沉重的啞鈴或壺鈴，步行約20碼，保持你的軀干直，另一手放在你的髖關節。現在，舉起啞鈴到肩部(肩高)重量往回走。再另一側重復。另一只手臂要靠近身體，以最大限度地提高負載通過自己的核心。
然后舉啞鈴至肩部往回走。再重復一次。拿起一個沉重的啞鈴或壺鈴，步行約20碼，保持你的軀干直，另一手放在你的髖關節。現在，舉起啞鈴到肩部(肩高)重量往回走。再另一側重復。另一只手臂要靠近身體，以最大限度地提高負載通過自己的核心。
