白領健康寶典 教你識別過勞信號(1)

目錄

第一章：過勞白領的15個危險信號

第二章：下班歸家 緩解工作疲勞13招

第三章：上班白領如何緩解疲勞

編者按：隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大， 使得白領們每天不停的工作， 大腦處於高度緊張的狀態， 過勞就在所難免。 那麼， 白領過勞信號有哪些呢?如何緩解白領疲勞呢?緩解疲勞方法有哪些?

過勞白領的15個危險信號

過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀 看起來沒“電力”

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產生的作用。 我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，

給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5 分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者， 閉目， 將雙手掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復， 5 分鐘後也有同樣效果。

過勞信號二：咽喉痛， 聲音沙啞 聽上去老了5 歲

咽喉出現燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 大家還說你的聲音有點沙啞， 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。 勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。

潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。 如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。

過勞信號三：頭暈頭痛 總是一副小愁容

最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 如果屬於無病因的頭痛， 很可能就是疲勞。 當疲勞出現時， 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足，

給神經充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解疼痛。 其實最根本的是去除疼痛源， 無論是緊張還是有壓力， 皆因過不了自己這一關， 都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多， 健康是第一位的。