生活中常吃的4種米 你真的瞭解嗎？

人離不開吃飯， 主食中離不開米， 米飯填飽肚子不在餓， 這只是簡單的想法， 其實你瞭解米的功效嗎？吃米帶來什麼好處呢？接下來就跟小編一起來看看生活中常見的米的養生功效吧。

1、糙米

糙米是生活中常見的一種米， 就名字來說， 糙米沒有其它米那麼精細， 有了幾分粗糙的感覺， 但是， 在當前， 不少養生人士會更多的攝取糙米來保健身體， 這是因為在吃糙米的時候能夠有效的吸收其中的纖維素。

糙米還沒有徹底的把外面的那層皮脫去， 甚至有糠皮在上面， 但正是因為這樣， 才讓糙米多了幾分粗纖維的保護， 即使吃起來口感並不太好， 但是， 糙米的食用功效是能夠引起大家喜歡的。

這是因為在吃糙米的時候， 能夠有效的吸收其中的蛋白質、脂肪、維生素等， 同時， 大量的纖維素能夠促進腸胃的蠕動， 對於消化不好的人來說，

同時， 家中要是有心臟病的患者， 不妨多多的食用糙米。

2、糯米

說到糯米不少人會想到糯米的黏性， 的確， 糯米與其它米類相比較多了幾分黏性， 常見的食物包括湯圓、八寶粥大多是由糯米製作出來的。

在糯米中有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、維生素等營養成分，

吃糯米還能夠有效的安胎、解毒， 對於虛寒性胃痛有很好的治療。 當然， 在吃糯米的時候有一個需要注意的地方， 那就是糯米屬於不易消化的食物， 消化不良的人要減少食用。

3、薏米

有“世界禾本植物之王”美譽的薏米是生活中常見的一種米， 吃薏米是很多人喜歡做的事情， 這是因為在薏米中有大量的意苡仁油、氨基酸、精氨酸、維生素、碳水化合物等營養成分。 對於身體保健是非常有幫助的。

其次， 在吃薏米的時候能夠有效的保護皮膚， 使得皮膚達到光滑的樣子， 對於減少皺紋、消除色斑也有很好的幫助。

4、小米

小米是生活中常見的一種米， 吃小米是不少人喜歡做的事情， 這是因為在小米中有大量的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸等， 同時， 小米屬於容易被身體吸收的食物， 在一些時候， 小米也被稱作“保健米”.

吃小米能夠有效的健脾和中， 對於補腎益氣也是有幫助的， 能夠有效的治療脾胃虛弱、體虛， 對於食欲不振也有很好的治療。 當然， 小米屬於性涼的食物， 體質虛寒的人不要多吃。

總結：以上內容講到了生活中常吃的4種米功效， 以後在飲食中要多加注意， 謹慎食用， 通過適合自己的飲食得到營養， 保健養生。