腱鞘炎發生在手腕要怎麼辦

相信大家肯定都知道手腕對於我們的重要性吧， 我們人體的手腕如果出現了問題， 不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作， 所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意好好保護自己的手腕， 一旦手腕出現了問題要及時去處理， 下文我們介紹一下腱鞘炎發生在手腕要怎麼辦。

旋轉手腕

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

抬起手臂

抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置， 並紓解壓力及張力。

轉動頭頸

工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩，

定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。

服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥， 以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。

冰敷

冰敷可消腫。 切勿以熱敷袋敷手腕， 以免擴大發腫部位。

將手抬高

當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。

握拳練習

輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。

避免手臂下垂

睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。

在上面的文章裡面我們介紹了手腕對於我們人體的重要性，