生活起居七個“按時”巧養生

1.按時體檢

許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的， 只有定期去醫院進行健康檢查， 才能早期發現， 從而早期治療。 所以， 要定期去醫院體檢。

2.按時休息

生活中， 很多人都是感覺累了才去休息， 其實， 這時休息已為時過晚。 因為， 當人感到累的時候， 疲乏已到相當程度， 這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。 過度的疲勞為疾病留下了隱患。 所以工作一段時間就休息一會， 注意勞逸結合，

不僅會很快消除疲乏感， 還能提高工作和學習的效率。

3.按時鍛煉

我國近年內， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢， 即青壯年患者日益增多， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。

所以， 青年人應該注意自己的生活方式， 養成鍛煉身體的好習慣。

4.按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解。 這樣做對健康極為不利， 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，

導致“自家中毒”。 因此， 應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘， 并可減少大腸癌的發病機會， 對痔瘡病人也有益處。

5.按時睡覺

不少人不困不睡覺， 誤以為困倦是應該睡覺的信號， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，

不應該等到這時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還容易入睡， 并能提高睡眠質量， 減少失眠。

6按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐， 而是不餓不吃飯。 這種做法容易損害胃， 也會削弱人體的抗病能力。

因為食物在胃內僅停留四至五小時， 人感到饑餓時， 胃早已排空， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”， 容易引起胃炎和消化性潰瘍。

7.按時喝水

據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人， 因此要養成經常飲水的習慣。