老年人如何進行肛門保健方法

人過50歲， 身體各項機能減退， 各器官都容易出現問題， 作為人體消化系統重要器官之一的肛門， 就易在這個時期出現疾病， 如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等。 為了避免上述疾病的發生， 中老年人應重視肛門的保健。

一、養成每日排一次便的習慣。 時間最好選在早餐後20分鐘左右。 排便時要集中注意力， 不要讀書或看報， 也不要與人談話， 並應將每次排便時間控制在5～10分鐘以內， 做到排盡即起， 不要養成“空坐馬桶”的習慣。

二、保持肛門清潔。 大便後盡可能將肛門擦乾淨， 避免糞便殘留。 有條件的， 大便後可用溫熱水清洗肛門，

三、多吃含纖維素豐富的食物。 如新鮮的蔬果及粗糧等， 少吃辛辣刺激性食物， 以免影響排便， 引發痔瘡。 每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

四、預防腹瀉和便秘。 腹瀉和便秘等消化系統疾病會給肛門造成壓力。 另外， 應避免吃過於粗硬的食物， 以免在排便時對肛門造成損傷， 引起感染。

五、避免久蹲、久坐、久站。 要勤換體位， 加強身體鍛煉。

六、學會做肛門保健操。 方法是：在食指上套上指套， 在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏， 然後用食指在肛門口處按摩10～20下， 再將該手指慢慢伸入肛門內， 一直伸到不能伸入為止， 然後將伸入肛門內的手指向前後左右四個方向擴張肛管， 用力要適中，