九十七歲老人麻健的養生經

麻健老先生今年已經97歲高齡， 曾經是黃埔軍校的學員， 也擔任過浙大和復旦的外語系教授， 雖然年已近百， 但是看上去精神健碩，

一點不像97歲的高齡， 不熟悉他的人都以為才80多歲呢！現在他還可以經常騎自行車出去溜達， 是什麼原因讓老先生如此健康年輕呢？我們特地拜訪了老先生， 他說：他每天起床和臨睡前都要按摩之後才入睡。

老人認為， 中國是一個有著五千年文明史的國家， 傳統養生的方法有多種， 但由於各人體質和條件不同， 因此， 可以根據自己的實際情況來進行養生， 不必照搬他人。 他說， 中醫有一句諺語， 叫“氣血暢通則不病， 氣血不通則(易)病”， 所以， 他選擇了以按摩作為自己養生的主要方法， 使自己氣血可以暢通。 老人按摩的時間是每天清晨起來或就寢前， 按摩方法也很講究， 具體為：

①雙手幹梳頭100次;

②雙手揉雙眼50～100次;

③雙手揉雙耳100次;

④左右手分別搓後頸50~100次;

⑤雙掌分別拍胸100次;

⑥坐在床上， 雙手分別將左右大腿(從腿根拂揉至足背)各50次;

⑦雙手分別摩拂雙手背各50次;

⑧雙手掌對搓100次;

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⑨坐在床上， 分別用大拇指上下對搓左右腳底板邊部100次， 作足部按摩;

⑩坐在床上， 用食指和中指(食指在上、中指在下)針對湧泉穴搓上100次;

⑩(一)雙手拇指、食指上下揉捏合穀穴50次。 (二)用大拇指揉內關穴50次。 (三)分別按摩左右腿膝下足三裡穴50次;

⑩雙手互握放至腰後， 右腳向右跨半步。 上身下蹲後， 上下起落50次;⑩兩腿跨步而立， 作左右甩手鍛煉100次;⑩起身後， 作自然呼吸50次。

這套看似複雜實則簡單的按摩操老人已堅持了多年， 他特別指出：其中的第10、11、12節對人體很有好處， 這並非是他所創， 而是名家的創意， 既可以用在其中， 也可以獨立按摩。 由此也可以看出老人的自律和嚴謹。

麻老不抽煙， 不喝酒， 飲食也十分簡單， 早晨吃一碗面、一袋牛奶,中午和晚上的飲食也不講究， 雞鴨魚肉葷素都吃， 但大體上還是以素為主。 老人不吃零食， 但喜歡吃水果，

還長期服用蜂膠軟膠囊。 晚上九點睡覺， 遇上好看的電視也會多看一會， 早上7點起床， 然後就開始按摩。 每天早晨， 散步半個小時， 但他認為散步的時間最好是在下午3時以後， 他認為， 這樣可以多活3～5年。 多年來， 他出門一直以車代步， 直到現在， 他說這樣會使自己心情舒暢， 助我長壽。 當然， 在這一點上， 一般老年人不宜仿效的。

麻老的養生方法主要是心情舒暢加上每天的按摩， 起床和睡前都會按摩， 這種方法簡單而經典， 每天堅持能使氣血通暢， 健康長壽， 大家不妨跟著麻老好好學習一下。