瑜伽睡前減肥怎麼做

有很多女孩子喜歡練習瑜伽。 大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥並且塑性。 瑜伽而且不限制時間與地點。 這樣不少女性心動。 因為自己沒什麼時間去參加健身練習。 瑜伽恰好可以做到這點。 所以很多女孩子在沒有時間的情況下， 選擇了睡前瑜伽來減肥。 那我們來瞭解一下瑜伽睡前減肥怎麼做。

1、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注重， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛的把腿抬起來。 別做錯了， 倘若做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。

2、側抬腿做瑜伽。

3、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。

4、仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

5、做這個收屁屁的動作，

6、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去， 抱住相貼的腳掌， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持約十秒鐘。

7、全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直， 左手扶住椅背(或床頭)， 右手向上伸直， 雙腳采併攏姿勢。

8、雙腳彎曲， 讓雙手抱膝， 維持不動的狀態約十秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝， 運動骨盆肌。

以上就是瑜伽睡前減肥怎麼做詳細的介紹， 其實睡前瑜伽的做法有很多。 都可以達到瘦身減肥的效果。 但是要選擇適合自己的， 在睡前不要過度過量的練習瑜伽。 要選擇簡單動作的瑜伽。 不要挑戰高難度瑜伽的動作。 以免孤獨的勞累。