一天吃幾個核桃補腎
核桃在平時很常見， 是一種營養物質比較豐富的堅果零食， 不管是直接食用， 還是用來榨油吃， 對身體都是有好處的， 不過核桃雖然好， 不適合吃太多， 吃太多很容易導致身體長胖， 并且還會導致腸胃不適， 核桃在平時用途也是非常廣泛的， 核桃還具有補腎的功效， 那一天吃幾個核桃補腎呢?
一天吃5個為宜。
核桃味甘、性溫， 入腎、肺、大腸經， 食用可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便， 主治腎虛喘嗽、腰痛病癥， 但需長期適量食用才有效果， 建議每日吃5個核桃的果肉為宜， 避免食用過多影響正餐進食， 并且吃時最好不選添加調味的核桃。
每天吃核桃的最佳時間
早上和下午茶時間。
早上是人體吸收營養最快速的時間， 此時吃的食物能盡快被身體吸收， 轉化為能量， 因此將核桃作為早餐的一部分食物來吃， 可讓核桃食用效果達到最佳;另外選擇下午茶的時間吃核桃也是很好的，
核桃和什么一起吃最好
1、核桃芝麻糊
材料：核桃、黑芝麻糊粉、糯米粉名100克， 鮮奶80克， 紅糖、白糖各20克， 鹽少許。
做法
1.將核桃放在容器中，
2.將核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打勻， 再加入紅糖， 白糖、鹽、鮮奶和水打勻成極細的芝麻糊。
3.把打好的芝麻糊倒人鍋中， 煮至滾透即可。
功效：潤腸通便、補腎固陽。
2、黑豆核桃豆漿
材料：黑豆100克， 黃豆50克， 核桃仁25克， 白糖適量
做法
1.黑豆、黃豆淘洗干凈， 浸泡6小時， 核桃仁切碎。
2.將黑豆、黃豆、核桃仁一起放入豆漿機中， 加清水， 接通電源， 按“五谷豆漿”鍵啟動豆漿機。
3.待豆漿成， 盛出， 加入白糖攪拌均勻即可。
功效：黑發、補腎、緩解疲勞。
3、核桃拌韭菜
材料：核桃仁300克， 新鮮韭菜100克， 白醋1小匙， 白糖、香油各1/2大匙， 鹽適量。
做法
1.將核桃仁用開水泡脹， 去皮， 用清水洗凈， 瀝干水分， 備用。
2.將韭菜用溫水洗凈， 切成3厘米長的段備用。
3.油鍋燒熱， 下入核桃仁炸至表面呈淺黃色撈出。
4.在另一只碗中放入韭菜段、白糖、白醋、鹽、香油， 攪拌入味， 倒入核桃仁一起裝盤即可上桌食用。
功效：補腎壯陽。
4、松仁核桃飲
材料：杏仁、核桃仁各20克， 粳米100克。
做法：粳米淘洗干凈后倒入鍋中， 加適量水燒開，
用法：每日早、晚隨餐食用。
功效：潤腸燥、益肺氣、補腎虧。
5、核桃酒
材料：核桃仁120克， 杜仲60克， 小茴香30克， 白酒2000毫升。
做法：將核桃仁、杜仲、小茴香磨碎， 盛入調料袋， 封口后放入廣口瓶中， 灌入白酒， 密封， 放置在陰涼通風處， 隔日搖動一下， 1個多月后即可飲用。
用法：每日早、晚各1次， 每次空腹飲20~30毫升， 溫熱后飲用效果更佳。
功效：補腎強腰、延年益壽。
