怎麼練習腿部爆發力啊

好多朋友在進行運動的時候會感覺到腿部的爆發力特別重要， 特別是好多的運動和腿部的爆發力有著直接的關係， 所以說想要提高爆發力就要想辦法提高腿部的爆發力， 一般我們主要是通過運動來進行， 在進行運動的時候也主要是針對提高腿部的力量， 下面介紹兩種運動方法可以有效的提高我們腿部的爆發力。

超負荷重量微蹲

在進行此項練習時， 採用超過自己身體最大負重能力5%—10%的重量做微蹲， 屈髖保持在135度左右， 每組進行3-5個的練習， 一次訓練進行1¬—2組。 在此項練習中， 由於是超負荷重量的練習， 所以在平時的練習時注意腰部要有保護帶， 下蹲時髖關節的角度不能小於130度， 蹲起時需盡向上方提踵， 並保持動作的速度， 小心受傷。

單腿跨步跳

這種練習方法可以很好的提高腿部的力量和踝關節的力量。 首先用一條腿進行支撐，

以上的情況就是關於怎麼練習腿部爆發力的介紹， 這樣的運動需要我們在平時的時候經常的堅持進行才會有效果的， 不能出現中途停止的情況， 而且在進行運動的時候我們也要注意安全， 不要出現身體受傷或是拉傷的現象， 另外也要飲食上配合。